Nuestro puerto ya con salas de cine!!
Inauguraron CITICINEMAS!!!
Excelentes instalaciones!!
Felicidades a los empresarios que le apuestan a
nuestro Puerto!!

CITICINEMAS es una cadena de complejos cinematográficos en los que se ha definido un modelo de servicio y atención novedoso en el mercado del entretenimiento, mismo que motiva a un gran equipo de trabajo comprometido a ser un gran “anfitrión” para cumplir las expectativas y satisfacer en todo momento las necesidades de nuestros “invitados”.

MISION
Ser una empresa operadora de cines cuya razón de ser es satisfacer las necesidades de entretenimiento de sus invitados, en un ambiente de confort, y un espacio abierto a la diversión, con una exclusiva atención, de calidad e innovación permanentes, para dar gusto a los sentidos más diversos, y en sana convivencia con el desarrollo tecnológico.

VISION

Consolidar un sistema multidimensional de entretenimiento a nivel nacional, a través de la operación de plazas de diversión para toda la familia, en balance social y cultural con las máximas necesidades de entretenimiento de las nuevas generaciones.

Sábado 30 de Junio y hasta los primeros minutos del lunes 2 de Julio habrá ley seca en el municipio, por los comicios electorales.

Lo anterior lo dio a conocer el Secretario del Ayuntamiento Roberto Hugo Arias García quien comentó, que  alrededor de las 3:00 de la mañana del sábado inicie la prohibición de la venta de bebidas alcohólicas  reanudándose la venta  el 2 de julio.

¿Por qué es importante estar hidratado?

Hidratarse es esencial para nuestra salud porque muchas funciones de nuestro cuerpo requieren de una cantidad suficiente de agua.

El agua es necesaria para eliminar toxinas y productos de desecho. Sus propiedades como disolvente universal facilita la eliminación de estas sustancias innecesarias y muchas veces perjudiciales.

Regula la Temperatura corporal. El agua absorbe los cambios de temperatura del cuerpo haciendo que se libere el exceso de calor con la transpiración.

Genera distintos fluidos necesarios para el buen funcionamiento del sistema nervioso central y digestivo, entre otros.

A nivel celular el agua es un componente muy importante para el funcionamiento químico de las células. Permite transportar los nutrientes y eliminar los deshechos que éstas producen.

¿Cuanta Agua necesito beber al día?

Existen muchas formas de beber agua. El consumo de frutas y verduras con alto contenido en agua y la gran variedad de líquidos y bebidas disponibles en forma de zumos, infusiones o caldos también nos ayudan a estar hidratado.

La necesidad de agua dependerá de muchos factores: El sexo, la edad, el esfuerzo físico que se realice, las condiciones de temperatura y humedad, una enfermedad o el metabolismo pueden hacer variar  las necesidades de agua de una persona.

Mujeres y Hombres. Se estima que las mujeres necesitan una media de más de 2 litros y medio al día mientras que los hombres una media de 3 litros y medio.

La edad es un factor importante. Las personas mayores suelen tener menor sensación de sed y por lo tanto corren más riesgo de deshidratarse. Los niños pequeños son otro grupo de riesgo porque suelen tener el sentido de la sed poco desarrollado.

El Ejercicio físico y las altas temperaturas son dos factores que hacen aumentar la sudoración incrementando las necesidades de líquido, especialmente si concurren al mismo tiempo.

Las personas enfermas suelen necesitar un mayor aporte de líquidos. Estar hidratados les ayuda a regular la temperatura en estados febriles o reponer la importante cantidad de agua que se pierden en condiciones de diarrea, sudoración, vómitos o expectoración.

Otras Actividades. No hay que olvidar que el cuerpo pierde agua contantemente aunque no hagamos ejercicio físico: el trabajo mental, el estrés o simplemente ir de compras también nos hace perder una cantidad de agua que debe reponerse continuamente.

Hidratación y belleza

Una piel bien hidratada tiene mejor elasticidad y está más protegida. Por el contrario, la falta de líquidos hace que la piel pierda su elasticidad y tono, volviéndose seca.

Condiciones ambientales como el calor, la exposición al sol, la contaminación y los aires acondicionados pueden aumentar la sequedad de la piel. Lo mismo se puede decir del consumo de alcohol y tabaco.

Las cremas y otros productos tópicos no son suficientes para hidratar la piel. La forma más eficaz es mantener una nivel de agua óptimo en el interior de nuestro organismo bebiendo agua, zumos o infusiones a lo largo del día.

Fuente: nutrición y alimentos

COMIDA SALUDABLE PARA EL VERANO

En épocas de calor el cuerpo agradece las comidas ligeras y refrescantes. Las frutas y verduras de temporada, con un elevado contenido de agua y otros nutrientes esenciales para nuestro organismo, sacian nuestra hambre y sed de la forma apetitosa y contribuyen a mantener nuestra piel bien nutrida e hidratada.

Su aporte de fibra permite que saciemos el apetito sin que nos pese y potencia un óptimo funcionamiento del intestino. Además, su riqueza en antioxidantes naturales protege nuestra salud. En definitiva, no se trata de comer menos en verano, pero sí de seguir una dieta distinta, ya que el número de calorías que precisamos es menor y la hidratación mayor. Al fin y al cabo, se trata de obedecer al propio cuerpo.

Aporte fundamental de líquidos

Incluir frutas y verduras en la dieta es, sin duda, una de las mejores maneras de asegurar los niveles adecuados de líquidos que precisa nuestro organismo para evitar la deshidratación. Estos alimentos presentan, además, un bajo aporte energético y resultan muy adecuados para las épocas de calor, en las que nuestro cuerpo no necesita tantas calorías como en las estaciones más frías (para mantener la temperatura corporal). Esto significa que debemos reducir el contenido calórico de la dieta para evitar aumentar de peso. Para ello, podemos incluir variedad de platos poco grasos y elaborados principalmente con verduras y hortalizas, ensaladas variadas (con hortalizas y arroz, pasta, patata¿), cremas y sopas frías, y en los postres fruta fresca, o porqué no, una pequeña porción de helado o sorbete bien frío como capricho para el paladar y los sentidos.

Mejor alimentos crudos

Las verduras y frutas de temporada no deben de faltar en nuestra mesa. Berenjena, calabacín, cebolla, judías verdes, lechuga, tomate, pepino, pimientos, ciruelas, higos, melocotón, melón, sandía, uvas¿ son sólo alguna de ellas. Y si tomamos estos alimentos crudos, aprovecharemos mejor todos sus nutrientes, ya que la cocción en agua o en un medio graso (aceite, mantequilla) destruye gran parte de las vitaminas que contienen. Las verduras y frutas se convierten cada verano en los alimentos predilectos, debido a los fáciles de preparar que resultan y a su buen precio, ya que el verano es la época en que mayor cantidad y variedad se puede encontrar en nuestros supermercados. Más allá de su sabor y de su capacidad refrescante, son unos de los alimentos más sanos y recomendados por los expertos en dietética y nutrición.

En vacaciones, cuando nos encontramos fuera de nuestro entorno habitual el modo más seguro de prevenir intoxicaciones alimentarias consiste en escoger preferiblemente alimentos envasados o cocinados e inclinarse por el agua embotellada en zonas de costa.

**DISFRUTANDO DEL VERANO**

El Verano
Es una de las cuatro estaciones de las zonas templadas. Astronómicamente, comienza con el solsticio de verano. Comienza el 21 de Junio y acaba el 20 de Septiembre. Los días son muy largos y las noches cortas; las precipitaciones son en forma de tormenta y las temperaturas son elevadas. Los animales atienden a sus crías y las plantas están llenas de hojas y frutos. El verano está caracterizado por tener los días más largos y los rayos solar.

El verano ya llegó y tenemos que aprovecharlo al máximo, días de sol y noches de fiesta, disfrutando con los amigos.  Empieza la estación del año más alegre que nos hace disfrutar de las terracitas, playas, piscinas…

Tiempo de olvidar el trabajo y escuela.  Chicos y chicas de entre 14 y 17 años buscan salir de vacaciones en grupo con sus amigos y romper límites, una situación que, según los especialistas, crea una tensión que debe ser sostenida por los padres, construyendo confianza.

El mundo de los adolescentes está centrado en su grupo de amigos y con ellos encuentran satisfechas todas sus necesidades de comunicación. Las vacaciones son el momento en que los adolescentes no quieren estar con los padres, pero tampoco pueden estar solos, hay una tension que hay que poder sostener.

En las vacaciones se presentan buenos momentos para compartir con los amigos, son oportunidades que bien aprovechadas van a dar lugar a un acercamiento con ellos. Se comparten actividades y momentos de ocio y surge de forma espontánea la conversación.

No dejes nunca de aprovechar esta época del año para descansar, cambiar de ambiente y enriquecerte disfrutando de tus aficiones.